Personlig träning innebär att du får ett träningsupplägg som är anpassat för just dig, din utgångsposition och efter vad du vill uppnå. 

Personlig träning är bra för alla, oavsett tidigare erfarenheter och nuvarande status. Är du helt nybörjare kan det vara en push i rätt riktning och att hitta en motivation till att träna. Det kan dessutom vara en fördel att redan i början av sin träning få hjälp med att hitta vad och hur man ska träna. Teknik är en viktig grund för en säker och skadefri träning, och det är därför bra om man redan i början av sin träning får koll på att man gör rätt.

Bra träning kan utföras i stort sett varsomhelst; på gym, hemma eller utomhus. Jag skapar alltid träningsupplägg efter vad du har för förutsättningar och vad du har för önskemål.

Personlig träning kan vara bra även för dig som har mycket träningsbakgrund och redan tränar mycket. Blir du inte snabbare i din löping? Kommer du inte vidare i din styrketräning? Ibland behöver man ett par extra ögon och extra kunskap om hur man tränar mest effektivt för att få bäst resultat. En personlig tränare är ett bra sätt att ta sin träning till nästa nivå för att kunna prestera ännu bättre.

Som kund hos Sofies PT och Hälsa får du alltid genomgå en screening och nulägesanalys innan ditt träningsupplägg skapas. Detta för att kunna skapa ett program som passar just dig och är utformat efter ditt mål. Läs mer om Screening och funktionell träning nedan.

Funktionell träning innebär att träna kroppen för att klara av de krav som ställs på den. Att träna funktionellt kan därför se annorlunda ut beroende på om målet är att klara av vardagssituationer, eller springa ett marathonlopp.

Det finns dock grundläggande förusättningar som alla behöver för en normalt fungerande kropp, exempel på detta kan vara grundläggande stabilitet i bål, höfter och knän, korrekt andning och aktivitet i funktionella muskelgrupper. De allra flesta av oss behöver av olika orsaker jobba med någon av de grundläggande förutsättningarna.

En träningsutveckling kan förenklat sett delas in i tre olika steg:

• Korrigering
• Optimering
• Maximering

Ett träningsupplägg kommer generellt innehålla en kombination av dessa. Du kanske är i behov av att korrigera en del av kroppen, men redo att optimera en annan? Ditt mål kanske inte heller går ut på att nå en maximal prestation, utan bara en god hälsa eller mindre smärta i rygg etc., och då kanske vi inte heller behöver fokusera på att maximera någon prestation. Allt beroende på dina förutsättningar, mål och behov.
Som personlig tränare är mitt mål att se till att du som kund förstår de olika övningarna, vad de har för syfte och varför just du behöver göra dem.

Screening innebär en grundläggande analys av din anatomi och dina grundförutsättningar. Genom att utföra enkla rörelser och tester analyseras funktionella muskelkedjor, naturliga rörelsemönster och ledomfång.

Genom screening kan man ta reda på vad just du behöver – arbetar dina stabiliserande muskler som de ska eller är det ytliga muskler som arbetar kompensatoriskt? Vilka muskelgrupper behöver stärkas för att du ska kunna nå ditt mål? Vilka behöver mer rörlighet? Smärta, stelhet och bristande funktion i muskler, leder och skelett har alltid en orsak. Många gånger kan dessa uppkomma av ett felaktiga rörelsekedjor, bristande aktivering i grundläggande stabilisatorer och kompensationsmönster. 

Screening är ett bra verktyg för att se hur just din kropp arbetar och hitta vad du behöver arbeta med för att nå ditt mål – oavsett om ditt mål är en smärtfri vardag, springa marathon eller kunna lyfta så tung vikt som möjligt på gymmet.