Jag förespråkar rena och naturliga livsmedel. Varje gång du äter är det ett tillfälle att tillföra kroppen näring som den mår bra av! Kost är mycket mer än bara kalorier, det handlar mycket mer om att få i sig rätt livsmedel. Äter man rena, naturliga livsmedel med mycket grönsaker, nötter, hälsosamma fetter, proteiner och kolhydrater; samt undviker processad mat, socker, sötningsmedel och andra onaturliga ämnen; så kommer mycket att rätta till sig av sig självt.

Vi är alla individer, och behöver därför individuella kosthållningar för att må bra. Vissa personer behöver större andel protein, vissa större andel kolhydrater osv. Fördelningen mellan dessa kan bero dels på din genetik, vad du har för livsstil, ålder eller om du är gravid, och är därför något som kan behöva justeras med tiden. Läs mer om kostens betydelse och mat och träning.

Som kostklient hos Sofies PT och Hälsa får du alltid din kost noga analyserad och anpassad efter dina behov, där stort fokus läggs på både makro- och mikronutrienter.

Vad vi stoppar i oss har otroligt mycket större påverkan på hur vi mår än vad många tror. Brist på essentiella vitaminer, mineraler och aminosyror är vanligare än vad vi tror, och är en följd av att många idag äter för mycket processad och näringsfattig mat (”tomma kalorier”). Vanliga symptom på vitamin-, mineral, och aminosyrabrister kan till exempel vara trötthet, depressioner, försämrat immunförsvar, huvudvärk och utmattning. Dessa symptom liksom orolig mage är typiska tillstånd som många har accepterat och lever med – helt i onödan!

Rätt kost och livmedel kan också förebygga och lindra många av dagens vanligaste sjukdomar genom att sänka blodtryck, sänka kolesterolvärdet, sänka inflammationer, rätta till hormonella obalanser och sänka mängden blodfetter. Med rätt mat och träning kan man också öka insulinkänsligheten och därmed lindra diabetes.

“Man kan inte träna bort en dålig diet.”

Rätt kost är grunden till en god hälsa. Det spelar ingen roll hur mycket du tränar om du inte ger kroppen rätt bränsle att arbeta med. När du tränar bryts kroppen ner. Det är när vävnader i kroppen får återhämta sig och byggas upp igen som den blir bättre och starkare. Då krävs det att det finns tillräckligt bra byggstenar att jobba med. 

Tränar man mycket behöver man också tillföra en större mängd energi till kroppen. Men, det är fortfarande minst lika viktigt att tillföra rätt energi! Större energibehov är lika med större näringsbehov. För att kunna prestera optimalt och maximalt krävs alltså att man tillför rätt mängd och form av näring till kroppen. Varför nöja sig med de resultat du har idag? Med rätt kost kan du kanske prestera ännu bättre!

Tränar du väldigt mycket kommer också timing bli viktig när det gäller kost. Vad ska du äta och vid vilken tidpunkt? Behöver du äta återhämtningsmål efter varje pass? Dessa frågor är viktiga att veta svaren på när du vill maximera dina träningsresultat.